Wir alle wissen, dass regelmäßige Bewegung gut für Herz, Kreislauf und Wohlbefinden ist. Doch im hektischen Alltag fehlt oft die Zeit für Sport. Dabei reichen schon kleine Veränderungen, um den Körper ein wenig in Schwung zu bringen.
So gelingt mehr Bewegung im Alltag:
- Nutzen Sie Treppen statt Aufzug oder Rolltreppe.
- Steigen Sie eine Haltestelle früher aus und gehen Sie das letzte Stück zu Fuß.
- Parken Sie Ihr Auto bewusst ein paar Straßen weiter
- Stehen Sie beim Telefonieren auf oder gehen Sie dabei ein paar Schritte.
- Machen Sie kleine Dehnübungen im Büro oder zuhause zwischendurch.
Schon 20 bis 30 Minuten zusätzliche Bewegung pro Tag können langfristig viel für Herz und Kreislauf, Muskulatur, Stoffwechsel und Stimmung bewirken. Selbst kurze aktive Pausen regen den Kreislauf an, fördern die Konzentration und helfen beim Stressabbau. Wichtig ist nicht die Intensität, sondern die Regelmäßigkeit: Wer sich täglich ein wenig bewegt, tut seinem Körper mehr Gutes als durch gelegentliche, anstrengende Trainingseinheiten.
Gerade ältere Menschen profitieren besonders: Bewegung erhält Kraft, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit. Das senkt das Risiko für Stürze und stärkt die Selbstständigkeit im Alltag. Auch Gelenke und Geist bleiben länger fit, wenn man regelmäßig aktiv bleibt.
Suchen Sie sich Tätigkeiten, die Ihnen Freude bereiten. Wer sich gern bewegt, bleibt leichter dran.
Melden Sie sich gern bei uns, wenn Sie Empfehlungen haben wollen, die auf Ihre gesundheitliche Verfassung abgestimmt sind.